何疾病的发生都不可能是一蹴而就的，就算是感冒发烧都有可能是在你不注意的情况下受凉或者其他的原因导致更不要说是目前社会上越来越常见的一种疑难杂症，耳鸣脑鸣。

那么在日常应该怎么样去从细小的生活中去注意和护理：

首先饮食方面：

8:00―8:30:吃早饭。"早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，"。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00:避免运动。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

各种具有活血功效的食物对脑鸣同样具有很好的防治作用，很多时候血管里面血液的淤积同样是导致耳鸣以及脑鸣的常见原因，只有疏通血管才可以真正彻底有效的治疗脑鸣症状。专家指出，各种活血食物具有扩张血管以及改善血液黏稠度的作用，在平时生活中经常食用还有利于保持耳部小血管的正常微循环。在平时生活中多吃些活血食物非常重要，比如像 蔬菜 水果 黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等，这些食物的活血化瘀功效都十分的明显，患者应该适量多吃。

作息时间方面：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

情绪方面：

由于过度或短暂兴奋、抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动及精神状态不佳。当我们的躯体出现失眠、头痛、心慌、胸闷、脑鸣、胃肠不适等疾病时，第一反应就只是身体器官的不适，一般都会吃些相关的药物，其实，这可能是我们的身体发出的一个警号。

改善方法：一、做自己喜欢做的事，或者忙起来，这是我觉得最好的方式；

二、安静时候脑鸣会开始，尝试听自己的呼吸声，滴滴的秒针走动声，主动摄取当下周围环境

的声音，屏蔽内部声音，形成信息过滤，脑鸣声会变小；

三、不为难自己，只做自己就好；

四、相信脑鸣的人会变得敏感，要把关注点放在外部世界，不是自己内部；

五、听音乐可以屏蔽掉脑鸣，不要依赖音乐；

六、保证睡眠时间和质量，脑鸣的我能睡着，可以不用吃安眠药；

七、最重要的心情保持愉快，享受感动，满足的情绪；

八、加强感觉自己身体其他感觉，触觉，味觉等等；

九、找到最适合自己和脑鸣共存的舒服方式